Magie là khoáng chất quan trọng giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng. Các loại thực phẩm giàu magie bao gồm hạt hạnh nhân, hạt bí, chuối, đậu và rau lá xanh.
Thêm hạt hạnh nhân vào bữa phụ, ăn chuối trước khi đi ngủ hoặc sử dụng rau xanh trong bữa tối là cách dễ dàng để bổ sung magie. Việc cung cấp magie đều đặn giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.