Tryptophan là một axit amin thiết yếu giúp cơ thể sản xuất hormone serotonin và melatonin, điều hòa giấc ngủ. Các thực phẩm giàu tryptophan bao gồm sữa, trứng, hạt điều, hạt hướng dương và gà. Một bữa tối nhẹ nhàng với ức gà nướng, kèm một ly sữa hoặc một ít hạt điều là […]
Danh mục: Thực phẩm giàu tryptophan
Danh mục này tập trung vào các thực phẩm giàu tryptophan, giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin, từ đó hỗ trợ giấc ngủ sâu và dễ ngủ hơn.