Carbohydrate phức hợp nhẹ như yến mạch, khoai lang, gạo lứt giúp tăng serotonin trong não, hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên. Một bữa tối cân bằng có thể gồm khoai lang hấp với rau xanh và một ít cá nướng hoặc ức gà. Việc lựa chọn carbohydrate phức hợp nhẹ vào bữa tối giúp […]
Danh mục: Thực phẩm chứa carbohydrate phức hợp nhẹ
Danh mục này hướng dẫn sử dụng carbohydrate phức hợp nhẹ vào bữa tối để cơ thể dễ dàng sản xuất serotonin, hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên mà không gây tăng cân.