Carbohydrate phức hợp nhẹ như yến mạch, khoai lang, gạo lứt giúp tăng serotonin trong não, hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên. Một bữa tối cân bằng có thể gồm khoai lang hấp với rau xanh và một ít cá nướng hoặc ức gà.
Việc lựa chọn carbohydrate phức hợp nhẹ vào bữa tối giúp cơ thể dễ ngủ, duy trì mức năng lượng ổn định vào sáng hôm sau và hỗ trợ sức khỏe tổng thể mà không gây tích tụ mỡ thừa.